Naturalny izotonik – sposób na to, jak się nawadniać

Naturalny izotonik – sposób na to, jak się nawadniać

Fitness, bieganie, a może boks? Niezależnie od tego, jakiej aktywności fizycznej się poddajesz – wiesz, że kluczowe w treningu jest także odpowiednie nawadnianie się. Dlatego też stawiamy przed Tobą krótki poradnik. Naturalny izotonik jako alternatywa dla tego, co możesz znaleźć w sklepach.

Co to jest izotonik?

Izotonik, czyli napój na bazie wody, zawierający elektrolity i węglowodany. Technicznie rzecz biorąc stężenie takiego płynu jest takie samo, jak płynów ustrojowych w naszym ciele. Dlaczego warto po niego sięgnąć? Otóż okazuje się, że gdy utracimy ilość wody odpowiadającą 5% masy ciała, to wydolność naszego organizmu spadnie aż o 30%. Warto więc zadbać o uzupełnienie składników odżywczych.

Sód, potas, magnez i wapń to wielka czwórka izotoniku. Nie zapominajmy też o węglowodanach! Ten pierwszy składnik potrzebny jest do efektywnego wchłaniania i utrzymania równowagi elektrolitów. Potas odpowiada z kolei prawidłowe funkcjonowanie układów mięśniowego i nerwowego. Podobnie jak wapń i magnez, ale ten ostatni wpływa również na temperaturę organizmu.

Zawsze powtarzamy jak mantrę, że octy ziołowe są zdrowiem zamkniętym w szklanych butelkach. Ale na pewno zastanawiacie się, jak je stosować w kontekście izotoniku?

Naturalny izotonik – nasze przepisy

Najprostszy domowy izotonik składa się z 1 łyżki octu na szklankę wody z dodatkiem miodu. Na co dzień świetnie się sprawdzi! Te proste kompozycje nie wymagają długiego przygotowania, a bardzo dobrze uzupełniają płyny w organizmie.

Pamiętaj o tym, że niektóre octy ziołowe mają już na tyle intensywne smaki, że nie potrzebują już dodatków. Czyli np. aromat rozmarynowy, tymiankowy czy geranium radzimy łączyć tylko z wodą. Przy innych smakach możecie dodać np. imbir!

Napój na bazie octu możecie przygotować dzień wcześniej – zmieszajcie tylko wodę z miodem, a następnego dnia rano dolejcie do tej mikstury octu. To intensyfikuje to antybiotyczne działanie miodu.

Wskazania i przeciwwskazania

W przypadku stosowania napojów z octem w kuracji oczyszczające czy odchudzającej, zaleca się picie napoju z octem maksymalnie 3 razy dziennie, mając na względzie to , żeby w kilkutygodniowej kuracji robić przerwy, aby nie obciążać błony śluzowej żołądka.

Gdyby z kolei zdarzyło się tak, że wyżej wymienione dawki octu powodują dyskomfort – koniecznie musicie zmniejszyć proporcję octu do wody.

Picie octu nie jest wskazana w przypadku chorób wrzodowych żołądka lub dwunastnicy a także nadżerki przełyku, jelit i inne dolegliwości związane z uszkodzeniem błony śluzowej

Octy Just Herb są bezpieczne, a jedyne o czym musisz pamiętać, to to, aby zachować proporcję z wodą i nie przesadzać z ilością octu, choćby po to by ochronić szkliwo zębów.

Zabierz z sobą izotonik na wycieczkę rowerową, długie spacery po mieście czy wyjazd treningowy. Jego smak dopasuj do swoich preferencji i przestań zamartwiać się o poziom nawodnienia swojego organizmu!


Zobacz także

Wiązówka błotna

Wywar z kwiatów wiązówki ma właściwości przeciwgorączkowe i napotne, Wiązówka również działa przeciwreumatycznie, przeciwzapalnie, przeciwmiażdżycowo, hipotensyjne, moczopędnie, przeciwzapalnie i przeciwbólowo.

Geranium: 5 faktów, których nie znacie!

Tę roślinę możecie pamiętać z domów babci czy cioci. Zielone liście o dość intensywnym zapachu zdobiły parapety i meblościanki przez wiele lat. Do dziś wydawało się, że zapomnieliśmy o ich właściwościach. A tymczasem okazuje się, że anginka poza działaniem przeciwzapalnym kryje w sobie jeszcze mnóstwo innych zalet. Jakich? Zebraliśmy dla Was najważniejsze fakty o geranium!


Wszystkie

Koszyk

  • W koszyku nie ma jeszcze produktów